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深圳衛視《辣媽學院》新一期,李維嘉與專家破解瘦身開關

2019-04-26 16:17
中國·衡陽建設信息網:

以場景解決令廣大辣媽頭痛的生活問題,深圳衛視《辣媽學院》自欄目推出后就圈粉無數并被譽為時尚辣媽的生活圣經。如今,眼瞅著夏日將近,又到了與“脂肪”作戰的季節,《辣媽學院》特別推出新一期節目“燃燒吧,脂肪”。

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在節目中,新時代辣媽代表冉瑩穎、著名綜藝主持人李維嘉攜手多位減肥瘦人達人和亞示內科減重專家劉家嘉解碼肥胖真相,就減肥燃脂相關話題進行了深度互動。同樣在努力瘦身,可是為什么有的人能夠瘦身成功,有的人卻越減越胖呢?面對疑問,來自亞示的減重專家劉家嘉道出了背后的真相,原來人體存在“瘦身開關”。

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這個瘦身開關首先和胰島素有著很大的關系,這也是減重專家劉家嘉所說的,打開瘦身開關的第一個關鍵點,當我們肚子餓,吃了很多東西之后,這時候胰島素就會往上跑,有一部分會讓血糖下降,多余的碳水化合物就轉變成脂肪儲存起來。吃的碳水化合物越多,胰島素分泌越多,那胰島素分泌越多,它就會讓我們的脂肪儲存越多。因為,人體存在一個幫助我們不要存太多脂肪的東西叫做瘦素,它可以告訴我們的大腦控制飲食,但胰島素分泌越多,瘦素分泌它會收到胰島素的阻斷的影響,沒法在大腦作用,就沒有辦法告訴大腦說,我不要再吃東西了。然后就會一直不斷的肚子餓吃東西,導致胰島素最后不斷的升高,脂肪越存越多,所以就會產生肥胖這個問題。所以說胰島素太高,瘦素就會受壓制,當胰島素飆升,身體就會進入儲存脂肪的模式。

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第二個秘笈就是打造易瘦體質,提高肌肉含量。很多人這么容易復胖,都是因為身上沒有肌肉,導致基礎代謝率很低才容易復胖。那么如何做呢?就2個方式,第一個飲食,盡量以優質蛋白為選擇,它可以讓我們再減重的過程比較不餓,還可以維持肌肉;第二個是適當的有氧運動和無氧運動,這也是減脂增肌的最佳選擇。像我們常做的一些慢跑、快走、游泳、打球這些算是有氧運動。那肌肉訓練的話分為兩種,一種是在家,自己做的所謂的仰臥起坐,伏地挺身這種肌肉訓練;另外一種就是可以去健身房,它有各式各樣的肌肉訓練的儀器,這也是肌肉訓練的一部分。

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然后,就是一定要保證好睡眠啦,好好睡覺,可以抑制致胖荷爾蒙的產生。在晚上十點以后,我們的抗肥胖激素就會開始作用了,很多人都晚睡是“夜貓子”,當他一旦這樣做,超過十點以后,很多的抗肥胖激素就不再分泌,但是肥胖激素就會開始跑起來,甚至是白天的2-3倍,所以足夠的睡眠是非常重要的,難怪我們說的那種過勞肥就是這個意思,恐怕也就是睡眠這點沒有做好,

在節目中里,達人團還就自己的燃脂秘籍與瑩嘉組合和現場觀眾進行了分享和體驗,成功者的背后除了努力,更重要的還是講方法。好啦,更多精彩,還是鎖定本期深圳衛視《辣媽學院》收看吧~

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